Chodzi o to czy w dni nietreningowe posiłek ma byc wogole pominiety czy w mniejszej ilosci zjedzony jak ten w dzien treningu. Sachem i wogole po co sie napinasz jak nie zaczaiłeś myślisz ze jestes znawca fakt zle troche sformułowałem ale swiom podejsciem to ty mnie roz***ałes irek
Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? - nie Posilek potreningowy mam 30-40 minut po cwiczeniach, chcialbym zastopowac katabolizm po tym treningu. Wypic bialko po cwiczeniach czy nie? Od razu mowie ze odzywki ww nie mam i nie bede mial - jak miasz odzywkę bialkową to dodaj banana, albo [...]
[...] spozywanie jest wskazane w fazie intensywnego treningu moim zdaniem są: białko - w każdej postaci, najlepiej mieszanina aby było kompleksowe gainer albo bulk - zastępuje posiłek gdy nie możemy go przyrządzić carbo - dostarcza energii i wspomniana przeze mnie wcześniej kreatyna... reszta to tylko subtelny dodatek, który może lecz niekoniecznie [...]
dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę :-) dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po [...]
witaj. no 100 mg e3d to juz bedzie takie nieco podrasowane trt pewnie. co do prob watrobowych, jezlei nic sie nie zmienilo w srodkach, to moze jest to kwestia diety? Jakies uzywki leca dodatkowo? Alko? Patrzac po poziomie cholesterolu, lupidow mozna tutaj podciagnac nieco diete pod katem jej prozdrotownosci, wiecej kwasów tłuszczowych omega 3, [...]
W wakacje przez ok miesiąc zbierałem wiśnie 12-14h dziennie, tak na marginesie to g**** zarobiłem - jedyne co jadłem to ok 10 kanapek (chleb + wędlina) czasami jakiś ciepły posiłek, oczywiście 0 treningów - konsekwencja spadek 1,5cm w bicku. Po ok 1 msc to odrobiłem. Wątpie żeby to był przyrost mięśnia samego w sobie, może to być kwestia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie lepiej jest bardzo mało. Musisz dostarczyć organizmu odpowiednią ilość kalorii. Staraj się jeść posiłek co 3/4h, ale w mniejszych ilościach, niż to normalnie robiłeś, czyli jeść częściej w mniejszych ilościach. Ja osobiście bym Ci proponował jak wstaniesz na czczo jeść grejpfrut, pomarańcz. Pomaga przy odchudzaniu. Drugą sprawą trening, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie lepiej jest bardzo mało. Musisz dostarczyć organizmu odpowiednią ilość kalorii. Staraj się jeść posiłek co 3/4h, ale w mniejszych ilościach, niż to normalnie robiłeś, czyli jeść częściej w mniejszych ilościach. Ja osobiście bym Ci proponował jak wstaniesz na czczo jeść grejpfrut, pomarańcz. Pomaga przy odchudzaniu. Drugą sprawą trening, [...]
ja bym stawiał na odpowiednią regenerację po każdym treningu i odpowiednie odżywianie <tzn. kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, posiłek przed treningowy składający się ze złożonych ww i pełnowartościowego białka; nie uniakałbym tłuszczu, dorzucilbym preparat witaminowo-mineralny>
[...] bilans 0 I tutaj przerwa - do czego zmierzam. W poniedziałek węgle przyjmuję okołotreningowo. Mówiąc wprost - w śniadaniu brak, ale ładujemy większość dziennych tłuszczów, posiłek w szkole średnio węgli, potreningowy, kolacja - dużo węgli ale brak niemalże tłuszczy, 2 kolacja - twaróg półtłusty jak zwykle. Zabieg taki stosuję po to że węgle + [...]
[...] 2.Biegaj po prostu- cardio i interwały Ci pomogą. 3. 3 dni w zupełności wystarczą. 4. Ma sens. 5.Wrzuć beta alanine już teraz. Poprawi wytrzymałość. Jeśli zrobisz ładowanie dnia poprzedniego-szczególnie wieczorem, to rano możesz zjeść mały posiłek i to starczy. Zapasy glikogenu będą uzupełnione. Chociażby parę jajek i trochę chleba + jakiś owoc.
Pozostalo 43 dni Piatek -bylam bardzo w zlej formie. Cwiczac na trenażerku ledwie udawalo mi sie dobić Rh do 115. Po 20 minutach odstapilam od tej walki z sobą i swoim samopoczuciem. Sobota zdolności do treningu takie jak w piatek , i też dotrwalam do 20 minut i ledwie udalo mi sie osiagać 115 RH, a jak tylko się mniej staralam to spadalo [...]
Więc tak, nie jadłem nic od 15. O 15 ostatni posiłek (250 g dania tatarskiego z 2 jajkami i cebulą na surowo p.s nie polecam przed treningiem bo j**ie cebulą pózniej XD) Trening mialem o 18:00 , o 17:35 wziąłem 20g IHS HK, no i było elegancko, czułem delikatny wzrost wytrzymałości, nie byłem wystrzelony, tylko delikatnie pobudzony, zrobiłem o 3 [...]
ten posiłek o 12.30 potem gainer o 14.30 i trening na 15? mało energii na treningu będziesz miał po makaronie i twarogu, wrzuć se jakieś mięcho ryż/makaron godzinę przed treningiem ;]
[...] na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenbutrox?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?) Czekam na wszelkie porady i wskazówki. Z góry dziękuję.
Brak wiedzy podstawowej, nitro zbedne, cos mi sie wydaje ze nawet odpowiedniego stazu i cleu nie masz zeby nitro stosowac, samo nitro nie wiele da. Jakas dodaktowa kreta by sie przydala to by sie juz polaczylo normalnie, po co jesc w dnt ( w miare drogie) nitro jak mozna to zastapic zwyklym mono. Pytanie tez nie na miejscu piszesz czy mozna brac [...]
Tak,izolacja na biceps:) Wiem,ze raczej unika sie w FBW takich cwiczen jak jakies sznureczki,linki,inne duperele,ale chcialym po prostu cos dorzucic na ta klatke,bo na plecy,nogi robie 2 cwiczenia(w zasadzie 3 jesli liczyc wysilek prostownikow przy przysiadach,no i nog przy rumunskim martwym ciagu..powiedzmy w takim razie,ze 2.5 cwiczenia:),a na [...]
Posiłek Przedtreningowy
